Obranyschopnosť organizmu počas chrípkovej sezóny podporíme zvýšeným príjmom vitamínov A, C, E a väčšiny vitamínov zo skupiny B – komplexu, vitamínu D na podporu imunity. Získate ich konzumáciou dostatočného množstva čerstvej zeleniny, ovocia a celozrnných obilnín. Najvhodnejšie je vyberať si z nej druhy bohaté najmä na vitamín C – papriku, chren, citrusové ovocie, kivi, zelené vňate, kel, kapustu. Dbajte na každodenný pobyt na čerstvom vzduchu, pomôže tiež dostatok spánku a otužovanie. Obliekajte sa primerane počasiu.
Ochrana pred chrípkou a COVID-19
- Dodržiavajte zásady ROR (rúško-odstup-ruky/dezinfekcia rúk).
- Majte správne nasadené rúško na tvári (prekryté ústa a nosové dierky).
- Zachovajte dostatočný, aspoň dvojmetrový odstup od iných ľudí.
- Často si umývajte ruky mydlom a teplou vodou.
- Dezinfikujte si ruky prostriedkami na báze alkoholu, ničí vírusy, ktoré sa usadili na pokožke dotykom s kontaminovanými predmetmi (držiaky v MHD, nákupné košíky, kľučky a pod.).
- Nečistými rukami sa nedotýkajte tváre, úst ani očí.
- Vyhýbajte sa miestam s vyššou koncentráciou ľudí.
- V domácnosti i na pracovisku pravidelne dezinfikujte povrchy, pracovné plochy a pomôcky.
- Dbajte na pravidelné a nárazové vetranie miestností.
Po prejavení príznakov:
- Nechoďte do práce a nenavštevujte verejné miesta.
- Choré deti nemajú byť v škole ani u starých rodičov, ktorí sú rizikovou skupinou.
- Izolujte sa od ostatných.
- Pri kašli si zakrývajte ústa a nos jednorazovou papierovou vreckovkou a nie dlaňou.
- Nechoďte za svojim ošetrujúcim lekárom osobne bez ohlásenia.
- Vopred ho telefonicky kontaktujte a informujte ho o svojom zdravotnom stave, vrátane epidemiologickej a cestovateľskej anamnézy.
- Ošetrujúci lekár určí postup diagnostiky ochorenia a liečby.
- V prípade mimoriadnych zdravotných udalostí volajte priamo na číslo 155 a informujte dispečing, že môžete mať COVID-19.